お酒の選びで飲み会も楽しく参加！
忘年会や新年会、何かとお酒を飲む機会が増える冬ですが、太りたくないからといって我慢したり、飲み会の誘いを断ったりしている人はいませんか？確かにアルコールは肝臓に負担をかけ、ホルモン輸送に影響を与えるため飲みすぎは絶対に体に毒。しかもついついこってりとしたおかずをつまんでしまうから太りやすい……飲まないほうがやせやすいのは事実です。でも、人付き合いを悪くしてまで、自分の気持ちに無理を強いてまで飲まないというのは逆に、ストレスとなって太りやすい体を作ってしまいます。正しいお酒の選びかた＆のみかたをマスターすれば、太る心配もせずに楽しく飲み会に参加できるはずですよ。
まずお酒の種類ですが、おすすめは、酔いやすくて糖分の少ないもの。ウィスキーや焼酎など、エタノール濃度が高いものがベストです。酔いやすければお酒を飲んだという満足感が得られやすいものですし、たくさんの量をとることができなくなるからです。一般に美容にいいとされる日本酒は、エタノール以外の糖分が多いのでその分太りやすくなってしまう恐れが。なるべく控えた方がいいでしょう。ビールは口当たりが良い上、酔いも回りにくいのでたくさん飲んでしまいがち。体も冷やしてしまうので、夏でも本当は遠慮したいところですが、周りの状況によって最初の一杯だけならよしとしてもいいでしょう。ただし二杯目からは必ずウィスキーや焼酎に変えてみてください。
また、アルコールは飲めば飲むほど脱水症状を起こしやすくなることに注意しましょう。水分をとっているつもりでいても、実はとっているのはアルコールですから、大めの水分補給をこころがけたいものです。お酒とお酒の間にお水や烏龍茶を挟むといいでしょう。水分代謝をスムーズにしておけば、効率よく脂肪が燃えてくれます。反対に言えば、二日酔いで脱水症状にあるときは、非常にやせにくい状態であると言うことができます。
そして締めには温かいスープ、それも肝臓をいたわるようなしじみの味噌汁やカレースープをいただきましょう。翌日にお酒が残らない効果も期待できますよ。
さらにおつまみは脂っこいものを控え、豆類や温かいものを中心にとるようにして、飲みすぎた翌日は水分を良くとり、朝食を控えるなどすれば、もう飲み会太りは怖くありませんよ！